Ăn uống đúng cách khi du học

Fastfood luôn có sức hấp dẫn khó cưỡng. Tuy nhiên, đây không là lựa chọn hoàn hảo để giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh. Ai cũng biết cách ăn uống đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe, vậy bạn có biết ăn uống đúng cách?

Để đối phó với những giờ học liên tục, thức ăn nhanh được xem là cứu cánh của rất nhiều sinh viên. Hamburger, pizza, hotdog,…là những món rất được ưa chuộng. Đại học Xavier ở Mỹ còn phát minh ra hẳn máy ATM bánh pizza cung cấp sinh viên với pizza ngon lành 24/7. Nhìn chung, những món ăn thật ngon, nhanh và tiện lợi, tuy nhiên, chúng cũng lại rất có hại trong việc gây ra bệnh béo phì nếu bạn sử dụng với lượng lớn theo thời gian. Vậy bạn sẽ làm gì để có thể cải thiện tốt vấn đề ăn uống của mình khi du học đây?

1. Mang theo thức ăn

Bạn vẫn có thể ăn fastfood chứ, nhưng thỉnh thoảng thôi nhé. Thay vào đó hãy tự chuẩn bị cho mình những món ăn giàu dinh dưỡng và hợp vệ sinh hơn. Trái cây, các loại hạt, cháo, món khai vị, cơm với món mặn đơn giản,…bấy nhiêu thôi cũng làm cho bữa trưa của bạn thật sự hoành tráng rồi.

2. Kiểm tra thông tin sản phẩm mình sử dụng

Trước khi mua một sản phẩm đóng gói nào đó, bạn nên có thói quen tham khảo thông tin dinh dưỡng để có những lựa chọn tốt hơn. Chỉ chọn các loại thực phẩm có ít hơn 22.5g đường mỗi 100g, 1,5g muối và 17.5g chất béo mỗi 100g. Bất kỳ loại thực phẩm có cao hơn những khoản đường, muối hoặc chất béo đều có thể làm hại cho sức khỏe của bạn về lâu về dài.

3. Bắt đầu tập thể dục

Đây cũng là một thói quen tốt, nhưng không phải ai cũng có thể kiên trì và biến đó thành một thói quen thật sự cho mình. Bắt đầu tập thể dục, bạn có chạy bộ xung quanh khuôn viên hoặc vào phòng tập gym, yoga,… Rất nhiều người thấy rằng khi họ bắt đầu tập thể dục, cảm giác tuyệt vời về cơ thể lẫn tinh thần đều thể hiện rõ rệt.

4. Ăn nhiều rau xanh

Những món thịt, tôm hay cá đều rất ngon, nhưng rau củ lại là loại thực phẩm cũng không thể thiếu đối với bạn. Trong mỗi bữa ăn, hãy cố gắng kết hợp các món thịt với nhiều rau củ. Bạn cũng có thể dành ra một ngày trong tuần ăn chay để thanh lọc cơ thể.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn sẽ luôn giữ được cơ thể khỏe mạnh và hoàn thành tốt khóa học của mình.

CÔNG TY DU HỌC UE

Hội sở: 21 Mai Thị Lựu, P. ĐaKao, Q.1, HCM – Hotline: 0906 921 539

CN Đà Nẵng: 272 Nguyễn Văn Linh, P. Thạc Gián, Q. Thanh Khê, Tp Đà Nẵng – Hotline: 0902 671 959